浅谈篮球运动中的热身与防护


最近,我真的很喜欢在篮球场打篮球。由于我已退休一年,健身已成为我的常规活动。虽然我的身体还很坚韧,但对于一个45岁的中年人来说,打篮球时我应该注意哪些问题?

首先,要注意体育保护。我们在打篮球比赛时使用专业篮球鞋,专业篮球头带,护具和腕带。对于中老年人来说,在打篮球时保护全身肌肉非常重要。尤其是半月板非常重要。专业防护装备可以在我们希望获得的保护中发挥良好作用。

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其次,我们必须做一个热身。中年和老年人的篮球热身并不难。拉伸,慢跑和移动关节对于防止运动损伤非常重要。为了保护半月板,有必要多做几次下蹲。

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第三,要注意在球场上的行动。中老年人打篮球,尽量不做运球,打破上篮,背低位单打,防守对手的高中锋等需要施加的动作。您可以选择防守位置并将球传到三分线外。当有空位时,也可以投票几次。不建议中老年人投三分太多。首先,无法保证命中率。其次,三分线离篮筐太远了。射击需要过度分布,容易造成肌肉拉伤。

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最后,我希望中年和老年人能像年轻人一样健康,他们可以在篮球场上活跃,不论年龄大小,保持健康,将体育融入日常生活。